» » Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники - Мишешель Скин

Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники - Мишешель Скин

00
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники - Мишешель Скин

Скачать книгу Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники - Мишешель Скин бесплатно

Выберите нужный формат книги:
fb2   txt   rtf   epub


Читать книгу Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники - Мишешель Скин онлайн



Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания – отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы – от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.


Автор: Мишешель Скин
Год: 2019







0 Комментариев и отзывов к аудиокниге Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники - Мишешель Скин

  • Главная
  • Правообладателям
  • Контакты
Не работает аудиокнига? Отключи Adblock. Читать >>>